El sistema nervioso humano tiene una capacidad increíble para curarse a sí mismo, al igual que todos los organismos vivos.
Pero para que se produzca la curación, el cuerpo necesita entrar en su “estado de curación”.
Ahí es donde entra en juego la activación parasimpática.
El sistema nervioso autónomo tiene dos partes principales:
• Parasimpático (descanso + digestión): repara, recupera y sana.
• Simpático (modo de supervivencia): lucha, huida o inmovilización.
En la antigüedad, la activación simpática nos ayudaba a escapar de los peligros (como huir de un tigre).
Pero este es el problema en la vida moderna…
A menudo nos quedamos atrapados crónicamente en el modo de lucha o huida.
Cuando esto sucede, experimentas:
• Irritabilidad.
• Depresión.
• Ansiedad paralizante.
• Sensación de desesperanza.
• Niebla mental, agobio y mala memoria.
• Disociación (desconexión de tus pensamientos y sentimientos).
Es importante saber cuándo nos quedamos atrapados en el modo de supervivencia.
¿Por qué?
Porque cuanto antes podamos pasar del modo de supervivencia a la relajación, mejor.
Un estado de relajación envía señales al cerebro para que libere oxitocina y otras sustancias químicas que nos hacen sentir bien.
Estas sustancias químicas curan el cuerpo y benefician al cerebro.
En este estado, experimentas:
1. Calma sin esfuerzo.
2. Concentración sólida como una roca.
3. Mejora del sistema inmunológico.
4. Sueño más profundo y revitalizante.
5. Control emocional sin esfuerzo.
6. Curación física y mental.
Cuanto más te relajes, más se fortalecerán las funciones del sistema nervioso parasimpático (SNP).
A continuación, se indican cinco formas de activar el SNP de forma natural:
1. Tapping (EFT):
La técnica de liberación emocional combina la acupuntura y la psicología.
Una creciente base de datos de investigaciones indica que puede conducir a una transformación profunda.
Consiste en dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos en puntos del cuerpo, ubicados principalmente a lo largo de los meridianos de energía.
2. Zumbido:
Un nervio en la parte posterior de la garganta (el nervio vago) influye en la relajación.
Se ha demostrado que el zumbido polivagal mejora:
• La función inmunitaria.
• La claridad cognitiva.
• El apoyo digestivo.
A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
3. PMR (Relajación muscular progresiva):
Esta técnica ayuda a liberar la tensión física y a tomar conciencia del estrés almacenado en diferentes músculos.
Tensa y relaja los músculos uno por uno para tomar conciencia de las áreas que acumulan estrés.
Progresivamente, esto promueve la relajación profunda y la curación.
4. Terapia somática:
Un enfoque neurocientífico para la salud mental.
Te ayuda a sanar al conectarte con las sensaciones del cuerpo, donde se almacenan el estrés y el trauma.
Es una forma poderosa de liberar la tensión y cambiar viejos patrones emocionales del cerebro:
5. Danza, movimiento y teatro.
Un estudio con más de 14.000 participantes concluyó que la danza era un tratamiento más eficaz para la depresión que los medicamentos.
Permite relajarse y procesar las emociones, incluso las dolorosas.
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Fuente: Vida con Propósito.
